婚后男人赚钱方法(如何赚男人钱)

大家好,我是悠米爱健身。

以前人们常常说“男人30一枝花”,认为男人过了30岁以后,仍然可以像20岁的帅小伙一样精神。

可是环顾周围的男人,他们自从结婚之后,2年之内就会变胖。不到35岁,就转变成“油腻型中年男人”。

在学生时代,你会参加各种运动锻炼活动,那时候阳光帅气、意气风发,随便走一圈,都能吸引不少女生的注意。

结婚之后,你就像变了一个人,平时还特别能吃,很快就成了一枚胖子。

有网友就自嘲:婚后每天吃老婆的剩饭,能不胖吗!

那么为什么婚后的男人容易变胖呢?

1.暴饮暴食

原来每天三顿饭,到点吃饭,每顿饭也就那么多,自己会有意识控制饮食。

但是结婚之后,一方面伙食改善了,本来以前天天吃盒饭,现在经常在家吃饭,要么经常参加各种聚餐,喝酒的频率增加,会吃下更多的食物。

另一方面由于家庭的温暖,更加享受于当下生活,无论在外面,还是在家老婆做的饭菜,你都会下咽,根本不知道自己吃了多少。

实际你每天都在暴饮暴食,但是自己却无意识,不知不觉中就会变胖。

2.过度劳累

婚后的男人压力增加,面对上有老、下有小的压力,只能更加卖力地去工作挣钱养家,不但白天要连续操劳,晚上还得加班加点。

每天的睡眠可能只有5个小时,甚至都没有;躺在床上还想着工作,半夜还会失眠。

晚上睡不好、白天劳累,经常会感觉头晕乏力,饮食也不规律,代谢能力下降,肠胃的积食很难及时被排出体外,久而久之形成了以腹部为中心的肥胖身材。

因为过度劳累造成的肥胖,被称为”过劳肥“,往往都是睡眠不足造成的。

3.缺乏锻炼

婚后的男人,每天忙着工作和应酬,回家就想坐着、躺着,根本不想运动。

他们平时都是开车或者坐车上下班,哪怕只有500米的路程,也不想走路。遇到高层建筑,只想坐电梯,而爬楼就像爬山一样困难。

由于在工作和日常生活中,都处于久坐和躺平不动的状态中,本来基础代谢能力就弱,再加上暴饮暴食,这样长期不运动,肥胖就很难避免。

那么婚后的男人该如何减肥呢?

1.晚餐一定要少吃

需要控制饮食摄入量,早餐和午餐正常吃喝,在500大卡以内即可。

晚餐一定要控制,尽量选择吃全麦面包、窝窝头、红薯等食物。

通常100-150g就能产生饱腹感,晚餐最多摄入300大卡的热量,而全天的热量在1500大卡以内。

如果遇到聚餐,选择吃一些凉拌菜、蔬菜,其次是蒸鱼、烧鸡这些肉类,避免食用重油、重辣的食物,这样就能避免晚餐吃得过饱。

2.尽量不要熬夜工作

晚上工作时间不要超过12点,因为此时身体已经在超负荷运转,继续熬夜会阻碍身体代谢,体内垃圾无法排出体外。

在11点-12点之间休息,在此期间不要喝太多的水,避免半夜起床。

避免在睡前观看视频或者打游戏,在睡前听一些舒缓的轻音乐,更有利于睡眠。

第二天早晨6-7点起床,用冷水洗脸,这样状态会更好。

每天保证6-8小时的睡眠时间,保证深度睡眠质量,这样有助于新陈代谢,避免多余脂肪的堆积。

3.坚持每周运动3次

不管平时有多忙,都要抽出时间运动,可以进一步加速热量消耗。

可以是有氧运动,选择去户外跑步、楼下跳绳、室内骑单车。

可以是力量训练,选择去健身房,按照固定计划或者做杠铃训练。

可以利用碎片化时间,在晚上休息之前、早晨起床时或者办公休息时间,选择做俯卧撑、深蹲、反向臂屈伸等徒手动作。

可以利用上下班时间,选择步行或者爬楼的方式运动。

每周至少运动3次,最好在一个时间段内训练,每次20-30分钟。

如果是碎片化时间,每天分4个时间段训练,每次5分钟。

写在最后的:

已婚男人变胖,主要还是因为不自律造成的结果。

他们的空闲时间,往往不是用来健身锻炼,而是选择打牌、喝酒、抽烟、喝茶和钓鱼,这是已婚男人的5大业余爱好。

能够在婚后依然保持好身材的男人,如果不是天生瘦弱,那么他平时肯定有运动锻炼的习惯,而且饮食和睡眠也比较正常。

这并不是有钱和没钱的问题,而是生活方式和生活观念存在的偏差。

你在结婚后变胖了吗?与婚前相比身材变化大吗?欢迎各位留言评论——悠米爱健身

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